식습관 개선 Day 2: 혈당이 나의 건강의 90%를 좌지우지한다.

건강한 식사,

올바른 식사,

균형 잡힌 식사

 

과연 무엇일까? 

 

아침에 일어나, 사과주스 또는 오렌지 주스를 갈아 마시고 

바쁘지만 공복은 피하려, 시리얼을 먹고

높은 칼로리를 방지하기 위해 지방이 적은 음식을 먹고 

헬스장을 다니며, 건강한 상태를 유지하기 위해 단백질 파우더를 마시고

 

일반적으로 (적어도 필자에겐) 
우리가 알고 있는 건강상식이다. 

그러나, 이번에 읽고 있는 책에서는 이렇게 말하였다. 
"자칭 '건강에 신경 쓰는' 사람들이 갖고 있는 위 습관은 오히려 '병에 걸리기 위한 노력'과 같다"   

라고 한다. 

 

현재 의학 상식에 의하면, 비만의 원인은 탄수화물이며, 

칼로리나 지방은 무관하다고한다. 

- 고혈당 상태인 갈아마신 오렌지 주스

- 설탕이 많이 들어간 시리얼

- 그리고, 단백질 파우더 

- 씹을 수 없는 탄수화물 예) 캔커피, 주스 등 

이 모든 게, 혈당치를 급격하게 오르게 만드는 요인이라고 한다.  

 

균형 잡힌 식사란 그렇다면 무엇일까? 

나는 무엇을 주의해야 하는 것일까? 

 

정답: 내가 조절해야 하는 것은 바로 혈당치 / 탄수화물이다. 

다행히 커피는 원래 마시지 않아서 캔커피를 줄일 필요는 없게 되었다.

 

내일은 더 자세하게 음료수 / 청량음료에 대해 공부해 봐야겠다... 

(그렇게 오늘부로 나의 친구

다이어트 콜라, 다이어트 스프라이트... 와 작별하게 되었다)

 

안녕... 그 동암 참 달고 맛있었어..